40代女性にとっての効果的なバストアップ方法とは?

Q:バストアップ方法で、40代にも効果があるものはないですか?

年齢とともにバストが垂れたり、しぼんだり…。40代女性が悩まされるバストのボリュームダウン。ここでは、40代女性に効果のあるバストアップ方法をご紹介します。

40代女性に効果があるバストアップ方法は?

女性は年齢とともに体の機能も衰えてきます。

筋力が落ち、バストが下垂したり、新陳代謝やホルモンバランスが不調になることで、バストがしぼんできたり…。
元気がなくなったバストを見るのは、憂うつですよね。ここは、バストケアで改善していきましょう。

 

40代女性に行ってもらいたいバストアップ方法には、まず筋トレとストレッチがあります。

バストを支える大胸筋が衰えることで、筋肉の分のボリュームがダウンし、さらには胸の位置まで下がってしまうことに。

大胸筋強化を始めるには、まずは手軽なストレッチから始めましょう。
四つん這いの姿勢を取ります。腕は肩幅とほぼ同じ広さになるように、膝は腰より少し後ろにずらして、床につけます。このポーズのとき、腰がゆがまないように、体幹部分がまっすぐになるように意識します。膝をついたまま、つま先をクロスさせ、右手を大きく外側に移動させます。肘を曲げて、体を倒します。床につきそうになるギリギリまで倒したら、体を上げ、右手も元に戻します。次は同じプロセスで左側に体を倒しましょう。左右15回ずつが目安です。

 

筋トレ・ストレッチに加えて、食生活も見直して。

バストアップに必要な栄養素として、タンパク質、ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンEなどがあります。
毎日の食事で、これらの栄養素をまんべんなく摂取できるようにしましょう。
タンパク質ならお肉類や赤身魚、ビタミンCは緑黄色野菜や果物類、ビタミンB群は豚肉や牛乳、ビタミンEはカボチャやアボカドから摂取できます。

また、女性ホルモンの働きを助ける大豆製品も、積極的に食べたいところ。豆乳や豆腐、納豆などの大豆製品を、毎日の食事に取り入れてみましょう。

 

40代だからと諦めるのは勿体ない!

筋力アップや食生活の改善によるバストアップ方法で、まだまだ美しいバストはモノにできます。

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