エストロゲンを増やす食べ物は?美人ホルモンを簡単に増やす方法!

Q:エストロゲンを増やしたいけど、どんな食べ物を食べればいいの?

植物性エストロゲンと言われている食材を含んだものと、黒い食材と言われているものを食べるといいです。

エストロゲンを増やす食べ物は?

女性の一生の間で、わずかティースプーン1杯分しか分泌されないといわれているエストロゲン。

分泌量は少しでも、女性の体にとっては大変重要なホルモンなんですね。

女性の女性らしい部分は、すべてエストロゲンで作られているとも言われています。

エストロゲンは別名「美人ホルモン」と言われていて、美容面のほか、性格などの内面にも大きく影響しているといいます。

なんでも、テストステロンが多い女性は攻撃的で、エストロゲンが多い女性は穏やかで優しいのだとか。

そんな女性にとって大きな影響のあるエストロゲン。美人ホルモンですから、しっかり分泌してもらいたいところですよね!

ということで、エストロゲンを増やす食べ物を調べてみました。

エストロゲンを増やす方法としては2種類あって、

  1. エストロゲンの分泌を高める
  2. エストロゲンと同じ作用のある成分を摂取する

この両方からアプローチしていきたいと思います。

 

まず、実際にエストロゲンの分泌を高める効果があるのはホウ素という成分です。

ホウ素はボロンとも呼ばれ、バストアップの栄養成分としても注目されてきている成分なんですね♪

【ホウ素(ボロン)を含む食べ物】

  • りんご、なし、もも
  • わかめ、ナッツ、ナツメヤシ
  • 蜂蜜、キャベツ、ぶどう
  • アーモンド、ひじき

 

次に、エストロゲンと同じ作用のある成分を摂取する方法ですが、エストロゲン様成分を持つ食べ物は

  1. 黒い食材
  2. 植物性エストロゲンを含有した食材

となっています。それぞれを見ていきましょう。

黒い食材

黒い食材というのは

  • 黒米
  • きくらげ
  • プルーン
  • ごま
  • 黒豆

など、見た目が黒い食材です。

これらの食材は、生殖機能を高めてくれる食材ということで、最近注目されている食べ物になります。

植物性エストロゲン

植物性エストロゲンを含んだ食べ物というのは

  • 納豆、豆腐、黄な粉
  • みそ、豆乳、ザクロ、アボガド
  • アーモンド、かぼちゃ、さやえんどう
  • 明太子、いくら、もやし アボガド
  • 枝豆 青シソ、ニラ

これらには、エストロゲンを活性化したりエストロゲンと同じ作用をする成分が含まれているため、エストロゲンを増やすのと同じ効果があります。

植物性エストロゲンの中でも、かなり強力な効果を持っているのが、タイのマメ科の植物の根からとれるプエラリアです。

バストアップのサプリメントでは、効率よくエストロゲンを増やす(エストロゲンと同じ作用をさせる)ために、プエラリアを粉末にしたものが配合されています。

 

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