胸の脇肉でバストアップ!?脇肉を引締め解消方法!

バストや二の腕には注目が集まりますが…

しかしひそかに、でも意外と多くの女性の
悩みの種になっているのが胸の脇肉です。

この脇肉をしっかり引き締めて解消し、
さらにはバストアップまで期待できる
飛び切りの情報をご紹介していきます!

脇肉解消でダイエット!筋トレ&ストレッチ

脇肉とは、胸の横上のあたりにあるプニっとしている部分。

胸のハミ肉とも言われています。

脇肉画像

ブラジャーをするとブラの上に乗ってしまう
あのいらないお肉がなくなれば
ダイエットをしたかのようにすらっとした
上半身に大変身できます。

胸の脇肉ができやすい人は
脂肪がたくさんついている人に多いので
全身的なダイエットが必要な方もいらっしゃいます。

でも、特に太っているわけじゃないのに
胸の脇肉がぷよぷよしているという方もいらっしゃいますよね?

この場合はエクササイズで脇肉を解消していきましょう。

ということで、胸の脇肉に効果てきめんな
エクササイズの方法をご紹介します!

なぜエクササイズなの?その効果は?

胸の脇肉を取るにはエクササイズが有効ですが
筋肉をつけるのが目的ではありません。

周辺の筋肉や骨、関節に刺激を与えて
いままでお休みしていた筋肉を目覚めさせ
本来の働きをさせることが目的です。

特に胸の筋肉である大胸筋と小胸筋は
脇肉対策にもバストアップにも
大切な筋肉になります。

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引用:http://stretchpole-blog.com/slight-stoop-causes-10410

今まで刺激されていなかった筋肉を
十分に刺激することで、脇や背中に
流れてしまっていた胸(バスト)を
元に戻す作用があります。

筋肉をつけるものではないですが
動かしている筋肉を意識しながら行うと
さらに効果がアップしますので
なるべく意識しながら行ってください。

エクササイズが効果的なのは、
筋肉のほかに、骨にも刺激を与えゆがみを直し、
正しい位置に骨を戻すことができるのも
大きなメリットです。

エクササイズのやり方は?

いつでも行える簡単なエクササイズです。

タオルアップ
タオルを半分くらいに折り、その両端をつかみます。
※両手の幅は肩幅と同じくらいにしてください。
腕を曲げないようにゆっくりタオルを上にあげていきます。
※万歳の格好になります。
 さらに後ろの方へできるところまで上げていきます。
※勢いはつけないでください。
 ゆっくり手を降ろし、これを8かい繰り返します。
後ろ手アップ
後ろ(背中側)で両手をしっかりと握ります。
※この時手の平はしっかり合わせます。
そのまま上に上げていきます。
※腕を曲げないようにします。
これ以上上に上がらないというところまでゆっくり上げていきます。
ゆっくり手を降ろし、これを8かい繰り返します。

お風呂でできる脇肉解消方法

お風呂でも脇肉を解消していきましょう。

お風呂中はめまいを起こしやすいので
あまり大きく体を動かすことは控えて
拝みのポーズくらいにしておきましょう。

拝みのポーズは、胸の前で両手を合わせて
両方から力を入れるポーズです。

この時、手のひらを全部つけるよりも
親指と人差し指同志はつけて
他の指はお互いに触れないようにすると
腕の筋肉じゃなくて胸の筋肉が使えます。

また後程ご紹介するマッサージを
お風呂上りに行うことでさらに効果がアップします。

脇肉&二の腕の肉でバストアップ!

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脇肉や二の腕のいらないお肉を
胸のお肉にできれば…
バストアップすることができますよね♪

実は、脂肪細胞というのは体の細胞で唯一
流動する細胞なんです。

特に、脇肉は元胸のバストだった脂肪
という可能性が高いお肉なので
バストに戻して一石二鳥です!

脇肉についた肉をバストに変える方法

脇肉をバストに変えるのに重要なアイテムは…

ズバリ ブラジャーです!

あなたの胸に会ったブラジャーをし、
さらに一日数回、こまめにブラ直しを行うこと!

ブラ直しをするときは、必ず脇に逃げている
脇肉をしっかりブラの中におさめ直します。

優しくですが、「脇肉を逃がさない」という
強い意思を持って肉をブラの中にしまい込みましょう。

もちろん、これはトイレの中などで行ってください(^^)

二の腕の肉をバストに変える方法

二の腕の肉はマッサージでバストに流していきます。

マッサージはお風呂あとに行うことが
血行が良くなっているので効果的です。

①片方の肘を曲げて上に上げます。
②肘の方から脇に向かってさするようにマッサージをします。

これを左右8回ずつ行ってください。

二の腕についた脂肪を
胸に流すことをイメージしながら
マッサージをしてください。

脇肉ができる理由と原因

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脇肉を解消する方法をいろいろと見てきました。

エクササイズやマッサージが効果的だ
ということはわかりましたが、
そもそもなぜ脇肉ができてしまうんでしょうか。

私達のバストは、乳腺を守るように
多くの脂肪がついています。

この乳腺と脂肪細胞の割合は
なんと1:9というほぼほぼ脂肪細胞なわけです。

その脂肪細胞を胸の位置にとどめておいているのが
胸の周辺にある筋肉達になっています。

運動をしていない

加齢とともに

胸の筋肉なんて意識したことがない

などなど、色々な理由によって
胸の筋肉は衰えていきます。

大切な脂肪を支えている筋肉が衰え
筋肉が減少することによって
バストであった脂肪細胞を支え切れなくなり
脂肪がバストから流れ出す。

というのが脇肉ができる主な原因です。

脇肉を作る3つのNG行動

脇肉ができる原因はわかりました。
まずは筋肉を衰えさせないよう、
適度にエクササイズをすることが大切です。

しかし!

筋肉の衰えも脇肉を作り原因なんですが
普段の生活の行動でも、私達は知らずに
脇肉を作る行動をしてしまっています!

これからその3つのNG行動をご紹介するので
あなたは当てはまっていないか、
しっかりとチェックをしてみてください。

 

  • 姿勢が悪いと脇肉増量!

あなたは普段から姿勢に気をつけていますか?
脇肉がつきやすい原因ともなり
ひいては貧乳の原因ともなるのが
「猫背」なんです!

なぜ猫背だと脇肉がつきやすいのかというと
猫背だと肩が前に出るので、
胸の筋肉が縮み、圧迫されます。
しかもデコルテ部分の胸骨も歪むため
バストの土台の骨と筋肉が
健全な状態ではなくなってしまうんですね。

血行が悪くなりバスト周辺の細胞に
十分な栄養を送れなくなり、筋肉が衰え
バストの脂肪細胞も流れやすくなります。

そして、胸は寄せると谷間ができるように
猫背は脇肉を寄せているのと同じ姿勢になるので
脇肉が特に目立ってしまうという姿勢です。

さらに、胸を大きく開くと筋肉などが張るので
ある程度の力が入りピンとした状態になりますが
猫背だと胸や腕の付け根の肉に緊張感がなくなり
たるみやすくなるため、脇肉を大きく目立たせてしまいます。

脇肉を解消するためには、正しい姿勢で過ごすことが重要です。

正しい姿勢をチェックする方法は
壁に背中をつけて立ち、
背中とお尻とかかとがつくように気をつけの姿勢をします。

そして肩を開くように胸を開いた状態。

これが簡単にできる正しい姿勢のチェック方法です。

普段から、胸を開いた状態にするには
肩甲骨を意識して、肩甲骨を寄せるイメージで
力を入れるよう心がけてください。

猫背が解消されれば脇肉問題もずいぶん解消されますが
これにタオルアップや後ろ手アップなどの
エクササイズを行って筋肉が衰えないようにしていきましょう。

  • リンパが流れないと脇肉になる?

私達の全身に網目のように張り巡らされている
リンパ液が流れる管(リンパ管)と
豆粒上の中継点であるリンパ節。

リンパは体の中に侵入した異物から
体を守る免疫系のものや不要になった物質を
回収して運搬する働きがあります。

脇の下にもリンパ節があり、リンパ節が詰まると
リンパの流れが滞ってしまうので
老廃物がたまりやすくなってしまいます。

このようにリンパの流れが滞ると
むくみやコリや脇肉やセルロイドなどが
できやすくなってしまうんですね。

リンパをマッサージすることで
滞りを解消させ、老廃物をスムーズに流すので
脇肉にならないどころか
自律神経やホルモンの乱れも整える
という大きな効果が期待できます。

そして、二の腕の肉をバストに変える方法で
ご紹介したマッサージをしてもらいながら
バストもマッサージすることで
バストアップにもつながります!

ただ、マッサージをするときなんですが
皮膚をこすると、皮膚は黒ずんでしまいます。

皮膚は摩擦に弱く、摩擦の刺激を受けると
メラニン色素が作られて色素沈着が
起こりやすくなってしまいます。(摩擦黒皮症)

腕やバストまわりの皮膚が黒ずんでしまうなんて
断固として嫌だと思うので…

マッサージを行う時は必ずマッサージジェルや
マッサージクリームを使うようにしてください!

バストアップのマッサージクリームを使えば
バストアップを兼ねながら脇肉解消ができるので
一石二鳥でかなりおすすめです。

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バストアップのクリームを購入すると
たいていバストアップマッサージのやり方がついているので
脇肉とバストのためにしっかりとマッサージを行ってください。

  • ブラジャーをつけずに寝てるってホント?

これが最も大切ですが…

夜に、ブラをつけずに寝ていませんか???

正確に言うとブラジャーというよりもナイトブラです。

普段、日中につけているワイヤー入りや
補正効果のあるブラジャーはオススメしません。

普段のブラジャーをして寝ると、血管が圧迫され
血の巡りが悪くなる可能性があり、
バストに栄養が行きにくくなってしまいます。

普段のブラジャーをして寝るのは避けてください。

ナイトブラがおすすめですが、
なぜナイトブラが脇肉対策に良いかというと、
寝ている間に重力で流れやすくなる
バストの脂肪をしっかりホールドして
逃がさないようにしてくれるからです。

せっかく、日中にエクササイズをしたり
ブラ直しをして脇肉になってしまった脂肪を
バストに戻す努力をしていても
夜にナイトブラをつけないで寝ると
集めた脂肪がまた流れ出してしまうので
努力がすべてが無駄になってしまいます。

バストは小さくなり、脇肉が増えるなんてことの無いよう
夜寝るときはしっかりナイトブラをつけて寝てください!

ブラに関するQ&A

胸の中心がスカスカできれいな谷間ができません。
カップを測るとEカップあると言われます。

Eカップあれば谷間ができますが、
これは「離れ胸」になってしまっているようです。

バストが重力によって脇から背中の方に流れようと
胸が外側に開いてしまうので起こってしまう胸の形です。
ナイトブラをすることで外側に流れようとする力を
食い止めることができるので、
ぜひナイトブラをする習慣をつけてください。

ブラと実際の胸のサイズが違います。
下着屋さんで測ってもらうとカップが大きくなります。

この彼女は裸だとAとかBくらいなのに
下着屋さんで測るとDカップを勧められるのが
納得できないということですが、
バストにあるべき肉が移動しやすいので
ブラをしないで見ると小さく見えてしまっています。

しっかり昼にかき集めた脂肪をバストに定着させるためには
夜のケアが重要になります。
ナイトブラで移動しやすい脂肪をバストに定着させれば
ブラをしなくてもDカップの胸になるでしょう。

脇肉解消ブラのススメ

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脇肉解消ブラとしておすすめしたいのは
補正下着の方ではなく、ナイトブラです。

補正下着もブラデリスさんとか、良い下着がありますが
お店に行ってフィッテングをしないといけないですし
お値段的にも高額になりやすいですし、
何より締め付けが苦手な人も多いでしょう。

ですが、ナイトブラなら比較的安価で
締め付けられることもなくネットで購入しても大丈夫
という点でナイトブラをお勧めします。

ナイトブラをして寝ることで、
脇に流れる脂肪を防ぐので脇肉解消効果
脇肉にいた肉が胸の肉になるのでバストアップ効果
離れてしまいがちなバストを寄せた状態でキープする効果
綺麗な谷間ができる効果
移動しやすい脂肪を胸に定着させてバストアップ効果
などなど、多くのメリットがあるのが
ナイトブラの素晴らしいところです。

脇肉解消ブラの選び方のポイントは?

脇肉解消効果が期待できるナイトブラですが
たくさんのナイトブラがあるので
どれにすればいいのか迷ってしまうと思います。

そこであなたに合ったナイトブラを選ぶポイントをご紹介します。

ナイトブラを選ぶ3つのポイント

1、素材

素材はやはり綿100%のものがおすすめです。
寝ている時には汗をかくことも考えないと
あせもになったり背中ニキビの原因にもなりかねません。
着け心地や肌へなるべく負担がないように
できれば綿100%のものを選んでもらいたいと思います。

2、目的

色々な種類のナイトブラがありますが
そのナイトブラは何を売りにしているのか?
というところに注目してください。
今回は脇肉解消ですから、脇肉に対して
しっかりサポートされているナイトブラを選ぶようにしましょう。

3、機能性

なるべくきれいに包み込むような状態になり
かつ、しっかり立体的に胸をホールドするタイプの
ナイトブラを選ぶと、美しい形のバストになります。
バストを美しい形にする点についても言及している
ナイトブラを選んだほうがいいです。

この3つのポイントがしっかり押さえられているナイトブラが
Viageビューティーアップナイトブラです。

脇肉(背肉まで)解消の効果や素材も綿100%ですし
バストの横流れを防ぎ美しいおわん型のバストに
しっかりとホールドするという機能面も申し分ありません。

ノンワイヤー&締め付け感がないところはもちろんですが
谷間を成型する構造まで考えられているところが
脇肉解消ブラ以上の効果が期待できるので
ぜひ自信を持ってオススメしたいナイトブラになります。

一日でも早くケアを始めたほうがいいので
今すぐ注文可能で早く手に入れられるところも便利です!

使ってみると、その効果にかなり驚きます!

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ナイトブラ選びはかなり重要です。

あなたの胸の脇肉を解消するのも
あなたの胸をバストアップするのも
ナイトブラにかかっているとも言えます。

胸が垂れてしまうのも防ぎ
寝ている間に美しい胸の形へと
導いてくれるナイトブラ。

3D補正で、脇肉も背肉も
胸のお肉に変えてくれる
Viageビューティアップナイトブラを
ぜひ一度試して、あなたもその効果に驚いてください♪

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