ダイエットで胸が小さくなる【原因解明】痩せるのにバストアップする秘訣公開

ダイエットで胸が小さくなる原因はこれだった!

ボンキュッボンのメリハリのあるセクシーボディは男性も女性も憧れる体です。

そんな美ボディを作ろうとダイエットを始めたら…

なぜか他が痩せる前に、胸が小さくなるという経験をした女性も多いんじゃないでしょうか(´・ω・`)

でも、安心してください。
美しいボディを手に入れるためには、ちょっとしたコツがわかれば大丈夫!

今回は、胸が小さくなることを防ぎながらダイエットを成功させる秘策を大公開しちゃいます!

それでは、まずはダイエットすると胸が小さくなる原因を突き止めていきましょう。

胸は脂肪だ!バストの悲しい真実

胸の構造をおさらいしておきます。

胸は大胸筋の土台の上に、乳腺組織があり、その大切な乳腺を守るために脂肪がついています。
その割合は乳腺組織が1割に対し、脂肪が9割という割合です。

ダイエットをするときは、いらない脂肪を燃焼させてスリムになっていきますが、バストも脂肪のため燃焼したらなくなっていきます。

ここで、他の脂肪がなくなる前に、まずはバストから小さくなっていく謎を解明していきます。

原因は3つ。

一つ目の原因は、バストの位置が関係しています。

バストは心臓に近いところにあるので、比較的他の脂肪よりも暖かい環境になっています。

なので、バストの脂肪が温まり柔らかくなるので、他の脂肪より燃焼しやすい状況になっているというのが1点目。

二つ目の原因は、体の性質が関係しています。

脂肪はエネルギーを蓄えて飢餓状態に備えたり、大切な臓器を守り生命を維持することが目的でついていきます。

生きるための臓器があるお腹に比べて、胸は直接的に生命の維持に影響を及ぼさないので、胸の脂肪は落ちやすいという特徴があります。

温まっているから燃焼しやすく、そもそも体の性質的に脂肪が落ちやすいのが胸の脂肪ということになります。

三つ目の原因は、乳腺の方が関係しています。

胸は乳腺が発達することによって、乳腺を守るために脂肪がつきますが、ダイエットにより乳腺が衰退していくので、守っていた脂肪が必要なくなり落ちてしまい、胸が小さくなります。

運動すると垂れちゃうの?

ダイエットには運動がつきものですよね。

有酸素運動は脂肪を燃焼しやすくするので、ジョギングなどの運動を行う女性も多いんじゃないでしょうか。

有酸素運動は、確かに脂肪を燃焼させるので痩せるんですが、ピンポイントに狙った脂肪を落とす運動ではなく、全身の脂肪に作用します。

ただでさえ燃焼しやすいバストですから、早い段階で燃焼し、胸が痩せていってしまいます。

それだけでなく、バストが揺れることで、さらに燃焼する効果が高いのと、バストが揺れることによってバストに負荷がかかりダメージを与えてしまいます。

バストはクーパー靭帯という靭帯が乳腺を引っ張り上げていますが、この靭帯にダメージが与えられるので、切れたり伸びたりすることによって、バストが垂れる可能性が高くなります。

食事制限に要注意!

ダイエットというと、多くの女性がまず行うことが食事制限でしょう。

しかし、この食事制限が最も胸を小さくする原因といっても過言ではありません。

もちろん、摂りすぎているカロリーは控えないとダイエットはできませんが、過度の食事制限をする女性が多いんですね。
その理由は、食べないと簡単に痩せられるから。

一定の場所までは、食べる量が少なければ少ないほど目に見えて体重が落ちていきます。だから、どんどん食べなくなり、体に必要な栄養が不足していってしまう状態になります。

女性ホルモンも減っちゃうの?

女性ホルモンはバストの乳腺を増やしたり発達させたり、生理周期を整えたりという重要な役割のホルモンですが、この女性ホルモンのエストロゲンやプロゲステロンは実はコレステロールが原料になっています。

コレステロール=脂質なんですが、ダイエット中は脂質を取らないようにしがちなので、女性ホルモンを作る栄養が不足して、女性ホルモンを作れない状態になります。

また脂質は、女性ホルモンだけでなく、男性ホルモンやストレスと闘うコルチゾールというホルモンの原料にもなるため、あらゆるホルモンバランスを乱す原因にもなります。

栄養不足は女性ホルモンを減少させ、胸を育てるための栄養が足りなくなるので、乳腺が衰退していき、みるみる小さくしぼんでいくわけです。

循環が悪くなると…

栄養不足により、体のホルモンバランスが乱れてきました。

体の臓器は、胸だけじゃなく卵巣も脳も栄養や酸素があって正常な働きをすることができます。

栄養不足になると、脳から卵巣へ女性ホルモンを作るための命令がちゃんと出されなくなったり、卵巣の機能が低下して女性ホルモンが作れなくなります。

また、血液を作る材料も足りなくなるので、血液の量自体が少なくなり、循環が減ってしまいます。

体のめぐりが非常に悪くなる状態です。

冷えも悪化しますし、体に必要な栄養、酸素、ホルモンを届けることができなくなるので、当然乳腺が衰退する大きな原因になります。

筋肉にも影響を与えていた!

食事制限をすることで、一定までは脂肪が燃焼しますが、途中から体は栄養が入ってこないことで飢餓状態だと判断し、エネルギーとして脂肪を溜め込もうと働きだします。

でも、生命を維持するためにエネルギーが必要ですから、脂肪が使えない体は、筋肉を分解してエネルギーにしていくので、どんどん筋肉の量が減少していってしまいます。

もちろんバストの土台の大胸筋も減るので、胸囲も小さくなりますし、バストを支える力が弱まり下を向いてくるので、小さくなると感じます。

ダイエットで胸を小さくしない食事方法

食事制限をすることで、胸が小さくなるメカニズムがお分かりいただけたと思います。

もちろん、胸が小さくなるだけじゃなくて、体のあらゆる場所に栄養不足による機能低下やトラブルが現れてしまうんですね(´・ω・`)

でも、ダイエットをするには食事が…

そこで今回はダイエットで無目が小さくなるのを防ぐ食事についてご紹介していきます!

最初に、食事の基本ですが、1日に3食食べるようにしてください。
バランスよく栄養を摂り、体が栄養不足になるのは避けることが重要です。

1食抜くことでカロリーが1食分浮いた♪と思う女性が多いんですが、これはむしろ脂肪を増やしやすくしています。

お腹がすくことで血液中の血糖値が上がると、脳はエネルギー不足ととらえて、次に入ってきた栄養を、できるだけ脂肪に変えようと働いてしまうんですよね。

だから、1日3食バランスよく食べる方が、脂肪を増やさないでダイエットの効果があるということは覚えておいてください。

コレステロールは女性ホルモンの元

ダイエット中は肉、脂を極力食べないようにしがちですが、肉や脂も必要な栄養です。

食べないようにするんじゃなくて、食事の内容を見ることが重要です。

例えば、脂といっても、マヨネーズなどの脂質ではなく、卵やしらす干しにも脂質は含まれていますし、エゴマ油などのオメガ3脂肪酸などの良質な油からも摂ることができます。

あとでご紹介しますが、肉に含まれるタンパク質も大変必要な栄養です。

全く摂らないとか極端に減らすんじゃなくて、食材を見直すことが大切です。

酵素ダイエットがおすすめなのです!

このように、体には必要な栄養を摂って栄養不足を回避しながら、バストにも体にも無理なく痩せる方法として、最近はやりの酵素ダイエットは有効でしょう。

酵素ダイエットとは、1食分を酵素ドリンクに置き換えるダイエット方法です。

酵素は、消化酵素や代謝酵素など、元々私たちの体に存在していますが、酵素を取り入れることで代謝が良くなったり、消化吸収をしっかりできるようになるので、ダイエット効果が期待できるというものです。

ただ、酵素に痩せる力があるわけではないので、酵素を飲んだからすぐに痩せるわけではありませんし、酵素で1食抜いたからといってカロリーオーバーをしていては痩せません(;^ω^)

胸が小さくなるのを防ぎ無理なく痩せる

胸が小さくなるのを防ぐには、必要な栄養はバランスよく食べ、カロリーオーバーにならないように注意することが大切ですが、1日中食事のことを考えているわけにもいきません。

プチ断食とも呼ばれていますが、朝食を抜くのではなく酵素ドリンクに置き換えることで、酵素ドリンクに含まれているビタミンやミネラルなどの栄養を補給するので野菜不足を埋められたり、不足していた酵素を補うことができます。

あとは昼食と夕食を和食中心にするとか、糖質であるご飯やそうめん、うどんなどは控えめにするなど、ちょっとした工夫で無理なくダイエットができつつ、胸が小さくなるのを防ぐことができます。

酵素ドリンクの選び方

ちなみに酵素ドリンクの選び方ですが、

  • 添加物や入っている酵素の数
  • 継続しやすい価格
  • 飲みやすいなどの味

この3点がポイントになります。

おすすめの酵素ドリンク
  • 優光泉(ゆうこうせん)

    優光泉

    九州産野菜にこだわった、完全無添加、まじりっけなしの本物の酵素ドリンクです!

    売上本数も70万本を突破し、あの口コミサイト@cosmeベストコスメアワード2016のベストドリンクを受賞している口コミ人気の高い酵素ドリンクです。

  • 酵水素328選

    酵水素328選

    328種類もの厳選した素材から抽出した発酵エキスに、マイナス水素イオンを含むシリカと微量ミネラルを配合したパウダーが配合された新しい酵素ドリンクです。

    芸能人の小坂由佳さんやお笑い芸人の川村エミコさんも愛飲してダイエットに成功したことで注目されました。

  • お嬢様酵素

    お嬢様酵素

    通販だけで200万本を突破した話題の酵素ドリンクがお嬢様酵素です。

    酵素を使って徹底体内サポートをコンセプトに、体内で不足しがちな酵素を摂取することで自然に美しくダイエットをサポートしていきます。

バストアップ効果のある食べ物とは?

ダイエット中の食事は過度に制限をするよりも、置き換えダイエットなどで栄養は取りつつ、昼と夜の食事の栄養をバランスよくすることで、胸が小さくならないようにしていくのが理想です。

ご飯も大切ですが、血糖値が上がる食品なので、白米は控えめにして、おかずの方でバストアップ効果のある栄養を摂っていくとバストアップ効果も望めつつダイエットにも良い影響があります。

できるだけ自然な食品から摂ることで質を上げ、動物性も植物性もまんべんなく摂ることでバランスを良くしていきましょう。

バストアップ効果のある栄養と食品は

タンパク質
タンパク質(動物性) : 肉、魚、卵、チーズ、ヨーグルト
タンパク質(植物性) : 豆腐、豆乳、納豆、枝豆

タンパク質はバストに直接栄養を与えてくれる栄養です。
バスト以外にも、血液や筋肉を作り、女性ホルモンの働きを促す作用を持っています。

ビタミンA
ビタミンA(動物性) : レバー(鶏、牛、豚)、卵黄、うなぎ
ビタミンA(植物性) : トウモロコシ、カボチャ、人参、トマト

ビタミンAはバストの皮膚にハリとつやを与えますので、ふっくらと綺麗なバストにしてくれます。
また、植物性のβカロテンはダイエットにも効果がある栄養です。

ビタミンB1
ビタミンB1(動物性) : 豚肉、うなぎ
ビタミンB1(植物性) : ごま、青のり、栗、落花生

ビタミンB1は糖質をエネルギーに萎えることで、全身の血行を良くし、バストの発育も促します。

ビタミンB2
ビタミンB2(動物性) : レバー、うなぎ、卵、牛乳
ビタミンB2(植物性) : ほうれん草、人参、ひじき、わかめ

ビタミンB2は体の基礎代謝を活性化させる栄養です。
細胞の再生を助ける働きもあるので、潤いのあるバストに導いていきます。

ビタミンE
ビタミンE(動物性) : すじこ、たらこ
ビタミンE(植物性) : 長ネギ、にら、カボチャ、ほうれん草

ビタミンEは女性ホルモンの働きを整えてくれる栄養です。
また、毛細血管を拡張して血行を良くする働きもあるので、バストに栄養を届けやすくしてくれます。

このほかにも、キャベツに含まれているボロンは女性ホルモンのエストロゲンを活発にする作用があることが報告されています。

大豆はバストアップ効果はあるけど…

バストアップに効果のある栄養というと、真っ先に思い浮かぶといっても良い栄養が大豆イソフラボンではないでしょうか。

確かに、大豆イソフラボンは、植物性エストロゲンと呼ばれ、体内に入ると女性ホルモンのエストロゲンと同じ作用をする働きが確認されています。

しかし!!

    注意!大豆イソフラボンの落とし穴

    じつは、大豆イソフラボンを植物性エストロゲンとして作用させるためには腸の中でエクオールという成分に変えないと効果が得られないんですが…

    なんと日本人女性の2人に1人がそのエクオールが作れない体質だということが分かっています。(若い女性の場合はさらにその人数が減ります)

    一生懸命バストアップのために大豆製品を食べても、エストロゲンとして働いてはもらえない可能性が50%以上あるということなんですね(´・ω・`)

    なので、大豆イソフラボンを元から分解してエクオールにしたサプリメントとか、体に吸収しやすいように加工したイソフラボンのサプリが販売されています。

    大豆イソフラボンをエストロゲンとして働かせたいなら、サプリメントを上手に使う必要があるということを覚えておく必要があります。

食事は制限するんじゃなくて厳選しよう!

ダイエットをするには消費カロリーよりも摂取カロリーが少なくならないと痩せません。

でも、ダイエットで胸が小さくなるのを防ぐには、栄養不足になることは避けないといけないことが良くわかりましたよね(^^)

健康的にダイエットをし、そして胸が小さくなるのを防ぐには、食事を制限するよりも厳選してバランスの良い栄養を摂る必要があります。

糖質ダイエットまではしなくても良いと思いますが(糖質も大切な栄養なので)、ダイエットには糖質を少し控えめにして、バストアップ効果のある食品を積極的に摂ると成功する確率がグンと上がります!

バストを維持するにはサプリも効果的!

大豆イソフラボンをサプリで補うのなら、大豆イソフラボンの40倍の効果があるプエラリアを使ったバストアップサプリがおすすめです!

プエラリアはタイ原産の植物ですが、その植物が生えていた村の女性がとても女性らしい体つきをしている人が多く、みんな色白だったことが注目を集め、研究され発見された奇跡の植物です。

プエラリアの中でも、品質が確かで口コミや満足度が高く評判の良いサプリをご紹介します♪

おすすめのバストアップサプリ
  • ベルタプエラリア

    ベルタ

    楽天、Steady、口コミランキングでも第一位を獲得し、プエラリアの売り上げも人気度も満足度も第一位を獲得した、評判がピカイチのプエラリアサプリです。

    バストアップのほかにも、女性の美容、またリフレッシュする成分が配合されているなど、女性の体が喜ぶサプリなところも高い人気の理由です。

    使っているプエラリアはAAAランク認定されている高品質プエラリア100%使い、品質が高いうえにお客様サポートも徹底しているので、わからないことはしっかりアドバイスやカウンセリングをしてくれるところも安心できます。

    バストアップサプリが気になっていたけど、不安だという女性はぜひ一度飲んでみてくださいと自信を持ってお勧めできるサプリです!

  • ルーナ

    ルーナx

    女性の体のリズムを考え、ホルモンバランスを乱さないようにしながらバストアップをしていくように考えられたのが新発想のサプリ、ルーナです。

    女性のホルモンリズムである卵胞期と黄体期に、それぞれの時期にあった成分を配合することで、体調を崩さずに効率よくバストアップすることを目的に作られました。

    ですから、とても口コミの評判も良いのがルーナのおすすめポイントです。

    また90日間全額返金保証がついているので、もし体に合わなかったら返金してもらえるので金銭的なリスクが無く飲めるのが嬉しいサプリです!

  • エンジェルアップ

    3

    カリスマブロガーとして人気の「しいちゃん」さんが飲んでいることで、SNSで話題となったバストアップサプリがエンジェルアップです。

    バストアップサプリとしては長い人気がある商品になっています。

    販売実績も10万個を突破し、プエラリアのほかに三大美容成分が配合された人気のサプリです。

ダイエットで胸を小さくしない運動方法

ダイエットをするなら、やはり運動は欠かせませんが、運動するときに注意しないと帰って胸を小さくする原因になってしまうことがあります。

運動をする上でかなり重要なことなので、しっかりチェックをしてください!

胸は揺らしちゃダメ、絶対

運動をするときは、胸を揺らさないようにしましょう!!

理由は

    胸が揺れてしまうと脂肪が燃焼しやすくなるので小さくなる
    胸が揺れるとクーパー靭帯に負担がかかって垂れやすくなる

ジョギングなどの有酸素運動をするときには、胸が揺れないようにしっかりスポーツブラで保護しましょう。

スポーツブラを購入するときは、サイズがあったものを選ばないと揺れから保護できないので、特にサイズに気をつけてください。

運動の順番に気をつけて!

また運動する前にバストのマッサージをすることはやめましょう!

バストアップの面ではバストのマッサージはリンパの流れをスムーズにしてバスト周辺の老廃物を流したり、血行を良くするのでおすすめなんですが、有酸素運動などの前にマッサージを行ってしまうと、胸の脂肪が柔らかくなって溶け出しやすくなってしまいます。

運動の前にはマッサージはしないようにしてください。

バストに筋肉が必要な理由

胸は大胸筋が土台になっています。

土台が衰えると、バストが下を向きやすくなるため、垂れやすくなったり、小さく見えてしまいます。

逆に大胸筋がしっかりしているとバストトップを上向きに維持したり、姿勢が悪くならないように筋肉で保てるようになります。

大胸筋を鍛えるエクササイズ

大胸筋は年齢とともに衰えていきがちな筋肉です。

また、大胸筋は意識して鍛えないと、生活の中で勝手に鍛えられる筋肉ではないので、エクササイズで鍛える習慣をつけてください。

バストアップの効果が高い大胸筋エクササイズをご紹介します。

ダイエットにこのエクササイズをプラスして、胸が小さくなるのを防いでいきましょう♪

プッシュアップ

腕立て伏せを女性でもできるよう負荷を軽くした方法です。
大胸筋を鍛えるといってもムキムキにするのが目的ではないので、これくらいのエクササイズで大丈夫!

肩甲骨ストレッチ

肩甲骨は左右の背中側の方付近にある骨です。
肩甲骨は背中にある6つの筋肉がそれぞれくっついている骨で、その周辺の筋肉をストレッチで柔らかくしていきます。
肩甲骨周辺の筋肉が硬く凝り固まってしまうと、血行やリンパの流れを悪くして猫背の原因にもなります。

肩甲骨周りの筋肉をほぐすことで、バストアップ効果や姿勢の改善、肩こりや冷えの解消そしてダイエット効果と良いことがたくさんあるので暇を見てはエクササイズするようにしましょう。

ながらエクササイズ

忙しくてエクササイズをする時間を取れない方は、何かしながらエクササイズをするように心がけましょう。
例えば、家事をしているときや、電車を待っているとき、休憩中などに行ってもらうといいでしょう(^^)

ながらエクササイズには

  • 腹式呼吸でお腹に力を入れてい気を長く吐く
  • 左右の肩甲骨をくっつけるイメージで胸を広く張る
  • 両手を上にあげ背筋を伸ばしてつま先立ちになるように上に引っ張り上げるイメージで伸びる
  • その場で太ももを高く上げて足踏み

などがあります。

また、ダイエットにも効果的なので、エレベーターを使わないで階段を使ったり、一駅手前で降りて歩く時間を長くするなど、ちょっと工夫するだけで運動量がぐっと増えます。

上級テク!部分痩せでグラマラスに

全体的に引き締めて、胸だけそのままというのが理想ではありますが、多少のお肉が残っていても、部分的に痩せることで胸をより大きく見せてグラマラスになるという方法もあります。

背中や脇肉をなくして、それをバストの肉にするだけで、ビックリするくらいスッキリするうえに谷間ができる可能性が高くなります。

脂肪は流動する細胞なので、背中や脇肉をかき集めてブラジャーにしまい込むクセを付けてバストに定着させてください。

夜はナイトブラを使ってケアをすると、寝ている間に背中や脇肉がスッキリして胸が大きくなる働きをします。

ナイトブラでバストの保護をしていないと、夜の6~7時間もの長い間、バストは重力に引っ張られて胸が離れていきますし、本来バストにいたはずの脂肪が流れ出て背中のお肉や脇のお肉になってしまっているんですね(´・ω・`)

お肉を胸から逃がさずに、すでに逃げていたお肉はバストに戻すという機能がついたナイトブラがありますので、まさに背中をスッキリさせてバストアップが簡単にできるアイテムになっています。

現在ナイトブラをつけていない人は、早急にナイトブラを付けて寝るようにしてください!

おすすめのナイトブラ
  • ヴィアージュナイトブラ

    1

    始めてナイトブラをつける場合だったら、ヴィアージュナイトブラがおすすめです。

    かなり伸縮性のある記事を使っているので、寝ている間の締め付け感が少ないのに、胸を綺麗なお椀型にキープし離れた胸を改善しながら背中や脇肉を胸にホールドするナイトブラです。

    口コミの人気もかなり高いので、ナイトブラに迷ったら、ヴィアージュナイトブラにしておけば間違いないでしょう。

  • ふんわりルームブラ

    2

    可愛いレース使いと、下についているホックで胸上げ効果のあるナイトブラです。

    生地は柔らかいですが、ヴィアージュナイトブラよりも締め付け感が感じられるので、背中や脇肉に逃がさない効果や谷間を作る効果はありますが、どちらかというとナイトブラ中級者向けだと思います。

    胸は大きいはずなのに谷間ができないという離れ胸さんにおすすめです。※サイズは大きめがおすすめ!

食事制限と運動、どちらのダイエットが成功する?

胸が小さくなるのを防ぎながらダイエットをするわけですが、食事制限と運動のどちらのダイエットが成功しやすいんでしょうか?

ダイエットもバストアップも継続することが一番大切です。

食事制限と運動のどちらなら続けやすいでしょうか。

ダイエットが成功した方へのアンケートでは
1位 食事制限ができた
2位 運動
3位 間食の制限ができた
と1位と3位で食事によってダイエットができたと答えた人が多いです。

キャプチャ
引用 : https://matome.naver.jp/odai/2136919974287516301

食事制限と運動、ダイエットによるバスト変化は?

食事ダイエット 

1人はバスト106cm→96cm(-10cmダウン・EカップからDカップに!)
もう一人はバスト91cm⇒89cm(-2cmダウン・両親から胸が減ったねと指摘される)
引用:https://hakuraidou.com/blog/9192/

運動ダイエット

一人は、バスト94cm⇒86cm(-8cmダウン・かなりのサイズダウンをしていますが、アンダーバストも落ちているのでカップ数はFカップを維持しています。)
もう一人は、バスト103cm⇒99cm(-4cmダウン・Dカップのまま)
引用:https://hakuraidou.com/blog/9192/

これを見る限り運動ダイエットの方がカップするは変わりにくいという結果ですが、運動ダイエットは筋肉が増えることで体重が増えることがあり、筋肉がついてくるとタイ脂肪が燃焼するので痩せていくという順番になるので、運動ダイエットは最初に体重があまり減りません。

やはり食事と運動を両方バランスよく組み合わせる方がダイエットにも効果的ですし、ご紹介してきたようなちょっとしたコツや工夫を取り入れることで胸が小さくなるのも防げるので、両方の合わせ技で継続していくことがダイエットもバストアップも成功する秘訣ということになります。

太った後に胸を残して痩せた芸能人とは?

ちなみに一度太ってから胸だけ残して痩せるという方法で成功した芸能人もいます。

ほしのあきさん

MEGUMIさん

熊田曜子さん

痩せる時にはどの順番で痩せるの?

私たちの体は、生命維持に大切な場所に脂肪がついて守ろうと働きます。

ですから、太る順番と痩せる順番が結構決まっています。

最初に脂肪がつきやすい順に
1位 お腹・お尻
2位 胸
3位 腕
4位 ふくらはぎ
5位 二の腕
となっていて、痩せる順番はこの逆ということになります。

でも、これは体の働きから見たものなので、実際に痩せる順番は少し違い、温かくて柔らかい胸の脂肪は溶けやすいので早く痩せがちです。

ダイエットをしていると、なかなか落としたいところの脂肪が落ちなくて、気持ちが焦ってしまいますが、お腹周りの脂肪はこのような理由で本当に痩せにくいというのを覚えておいて、じっくり取り組んでいきましょう。

バストのマッサージで美しく胸を保つ!

ダイエットで小さくなりやすい胸ですが、バストアップのマッサージをしたり、ツボを押すことで小さくなることを防ぐ可能性が上がります。

バストアップに効果の高いマッサージやツボをご紹介しますので、お風呂上りなどの血行が良い時に行っていきましょう!

マッサージ方法

両胸の下に両方の指を添えます。
胸の外側に向かって脱根の外周をさすり上げます。
そのまま丸く円を書くように胸の上までさすり鎖骨の下で止めます。

この胸の外周を、まーるく半円を描くように8回マッサージしてください。

ツボ押し

中府(ちゅうふ)は大胸筋周辺リンパの流れを改善します。

えんえきはバストの血行を促進しリンパの流れを良くしてバストにハリを出します。

バストアップアイテムの活用で胸をキープ!

ダイエットで胸が小さくなることを防ぐ方法を色々とご紹介してきました。

どうしても普通にダイエットをしているだけだと小さくなってしまう胸ですが、食事に気を使ったり、胸を保護して運動したり、エクササイズをしたり、マッサージをしたり、ツボを押したり…

毎日の心がけで、胸が小さくなることを防ぎながらダイエットを成功させることができることが分かりました♪

ただ、あまりたくさんのことを気にしながらだと、ダイエット自体が面倒になってしまう可能性もありますので、全部をやろうというのではなく、できることから始めてダイエット期間も長めで計画をしたほうが成功の確率がアップします!

また、酵素ドリンクを使った置き換えダイエットや胸を小さくしないためのバストアップサプリ、寝ている間に背肉脇肉をケアして谷間を作るナイトブラなど、ダイエット&バストアップのアイテムも使っていくと効率よく胸がそのままのダイエットが行えます。

なかなか効果が出ないと、ダイエットを続けるのは精神的にツライので、時短のためにもアイテムを有効活用していってください。

置き換えダイエットに有効! ⇒ おすすめの酵素ドリンクはこちら

胸がむしろ大きくなるかも! ⇒ おすすめのバストアップサプリはこちら

寝ている間にスッキリ谷間! ⇒ おすすめのナイトブラはこちら

ダイエットで胸が小さくなる原因を解消して極上スタイルに!

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